Ogólnie to tak: nie podoba mi sie kolejnosc cwiczen (duzo by tlumaczyc) , zaniedbane barki - plan mi totalnie nie podchodzi, sorry. Moze na Ciebie to dziala, ale kazdy jest inny jednak, a ,ze plan wydaje mi sie malo poprawny to oczekuje na odpowiedz Antosa098. A co do mojej wiedzy - to, to samo bym mogł i Tobie powiedziec. Sorry , ale nie ponizaj [...]
Cwicze FBW systemem ABA... mam pytanie odnosnie malych partii, czy moge na kazdym treningu robic na nie inne cwiczenia? (chodzi mi glownie o bica i trica). tzn na przykladzie bica powiedzmy ze raz robie mlotki stojac hantlami, raz wyciag na modlitewniku, raz sztanga lamana, raz sztanga prosta itd itp? czy raczej koniecznie trzeba dobrac 2 [...]
http://youtu.be/dm4jZEDruU8 nie za bardzo ciagne grzbietem? W mojej ocenie robisz z tego przysiad. Odpuszczasz całkowicie kiedy sztanga jest pod kolanem, już tego nie kontrolujesz prostownikami tylko pozwalasz na swobodne opadanie na ziemię. Bardziej wycofuj się biodrem w tył i kontroluj ten ciężar cały czas w drodze powrotnej. Na wysokości [...]
No nie, szukalem cale pulldown, nie pomyslalem o pullover %-) Dzieki, o to mi chodzilo. Dobrze mysle, ze tam dziala glownie najszerszy i tylne aktony? Przy takim ulozeniu ciala klatka chyba mniej niz przy klasycznym przenoszeniu sztangielki.
Witam :) Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Już od dłuższego czasu (2-3 lata) z przerwami wykonuję różne ćwiczenia (robiłem A6W, ABS itp) i czuję, że mam "dość" silne mięśnie. Problem jest w tym, że są jak dla mnie za mało widoczne. Wiem, że ważna jest dieta i trening aerobowy, staram się trzymać diety i regularnie biegam więc nie w [...]
Jak zapatrujecie się na trening klatki z plecami na jednym treningu? pozdrawiam maciek-gda bardzo dobre połączenie :) to cieszę się, bo też jestem tego zdania. Trening ułożyłem tak (robiłem go 2 razy już i uważam go za udany): 1. Wyciskanie sztangielek skos górny ok. 45% - RAMPA5 2. Wyciskanie sztangi płaska - RAMPA5 3. Wyciskanie młotkowe hantli [...]
Skoro już 2x to robiłeś i sprawdza się na Twoim ciele to nie widzę powodów dla których miałbyś to zaniechać. Nie ma sensu psuć czegoś, co działa. Dzięki :) A czy na plecy wypadało by dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie, czy można to nazwać powiedzmy zestawem kompletnym? Chodzi mi o to żeby nie pomijać żadnej partii pleców, a te sztrugsy mogę sobie [...]
Gratuluje chęcie przemiany. Jak były grubasek mogę powiedzieć, że to działa pięknie na samopoczucie. Ja akurat skusiłem się na dukana. Ze 113kg do 89 zleciałem w 4 miesiące. Troche sobie tego dukana zmodyfikowałem bo ćwiczyłem regularnie a bez węgli ciężko ćwiczyć :-) Mawia się, że kto nie ma brzucha ten kiepsko ru*** ale to chyba tylko po to żeby [...]
wpis na szybko i w kimę :-) dzisiejszy trening wyśmienity, ciężary były duże, wytrzymałości nie brakło. Młotki kończyłem na hantlach 50tkach, głupie prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego na 120kg. Nie lubię robić samych w sobie, nie kręci mnie to. Młotki jako element treningu przedramion. Kark oczywiście też musiał być przerobiony i kilka [...]
No i mnie jakaś du****a straszna. Wirus zablokował mi pliki z danymi, więc pewnie zdjęcia są już nie do odzyskania, wszystkie tabelki muszę robić od początku, ale teraz nie zapisuje danych. Działa w sumie tylko internet, a na wszystko inne dostaję info, że nie mam miejsca na dysku. Nie wiem, kiedy wkleję ostatnie dane i ćwiczenia. Może pożyczę [...]
No i mnie jakaś du****a straszna. Wirus zablokował mi pliki z danymi, więc pewnie zdjęcia są już nie do odzyskania, wszystkie tabelki muszę robić od początku, ale teraz nie zapisuje danych. Działa w sumie tylko internet, a na wszystko inne dostaję info, że nie mam miejsca na dysku. Nie wiem, kiedy wkleję ostatnie dane i ćwiczenia. Może pożyczę [...]
Dzisiaj jakiś fatalny dzień. Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch [...]
Tydzień 4 Powrotu z pracy do domu prawie nie pamiętam, ze zmęczenia kręciło mi się w głowie i nie umiałam złożyć poprawnie zdania. Nie podjęłam się trudu treningu, bo stwierdziłam, że byłby on bardziej odwalony niż zrobiony, jak należy i poszłam najpierw spać (oczywście wcześniej śniadanio-kolacja). Wstałam i zapomniałam nawet wziąść [...]
ciekawe skąd kilkukrotny mistrz świata może wiedzieć że to działa, napewno nie wyciąga tego z apteki a z podziemi nic pewnego nie wyjmie bo nie robił tego sam. każdy tak mówi nie pozostaje ci nic innego jak przybić i zobaczyć ja kupiłem od niemistrza ale działa pzdr
Dziś rozpakowałem i skręciłem rower (504). Do tej pory nie miałem roweru spinningowego i nie do końca jestem pewien, czy dobrze działa. Jak dokręcam hamulec, to pedały zaczynają działać skokowo i tak jakby napęd ślizga się po kole. Koło przestaje kręcić się. Pedałami mogę kręcić, ale dziwnie to działa. Czy to normalne w rowerach tego typu? [...]
[...] 10ml tranu Akurat wychodzi w okolicach zera, czyli 2800kcal. Dla redukcji będe ciął węglowodany i oliwę, zwłaszcza w posiłkach z piersią kurzą; Do jakiego deficytu maksymalnie zejść zważywszy na małe dawki tego teścia w cyklu? Z clenem łodzianin bodajże pisał, że poleca lecieć nie 2on2off, tylko ciągle, bo po 2 tyg clen się rozkręca, to jak to [...]
no ale zobacz jak to magicznie i profesjonalnie brzmi - poczatkujacy maja wrazenie, ze dzieki temu mozna mniej sie pomeczyc a taki trenio jak moze zyskac w oczach u takich ociemnialych, sweizych pan :) (nie wnikam, czy krzywde zrobi) niestety takie czasy, ze wrazenie to podstawa przeciez jak da lawke i hantle to takie meskie, ale juz DB WL lepiej [...]
20.03 DT Jakoś nie byłam głodna. Przynajmniej z ilością wypijanych płynów nie jest źle. Piję jakieś ziółka, żeby włosy szybciej odrosły. Skrzyp, pokrzywa. Nie wiem czy to działa na włosy, ale paznokcie bardzo mi się poprawiły - twarde niczym stal, a wcześniej bardzo się rozdwajały. Tylko bardzo się później sika. Ugotowałam obiad na trzy dni w [...]
Brednie. Jak trenujesz tak walczysz. Kolesie jak widać trenowali coś co do zwyczajnego mordobicia ma się nijak, równie dobrze mogli trenować rzut gotowanym makaronem w dal, efekt byłby taki sam. Ten filmik jest dowodem na to, że niezależnie od głoszonych haseł dowolna szkoła yongchun ma się do umiejętności walki jak ryba do roweru. Czyli nijak. [...]
Nomen, jakbyś uciął węgle kosztem fatu, myślę, że wyszło by Ci to na dobre ;-) Zresztą jak nie spróbujesz to się nie przekonasz, bo na każdego działa co innego %-)
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
